Эффективные советы от Orbit®, которые помогут учиться проще и запоминать больше
Когда урок нравится, легко сделать доклад и подготовиться к экзамену. Но, если предмет кажется сложным и скучным, даже простые задания превращаются в мучение. А плохие оценки снижают мотивацию разбираться.
Успевать по учебе проще, если использовать нейролайфхаки. В статье собрали как раз такие приемы, которые помогут лучше концентрироваться и запоминать информацию. Один из них связан с жевательной резинкой Orbit®.
Хорошо спите
Во сне мозг аккуратно сортирует и сохраняет все, что выучили за день. Этот процесс проходит в два этапа:
- в медленной фазе сна знания переносятся из временной памяти в долгосрочную. Это нужно, чтобы вы не забыли формулы и факты до экзамена;
- в быстрой фазе мозг создает ассоциации и упорядочивает связи. Новые знания дополнят старые, и тема лучше усвоится [1].
Чтобы этот механизм работал, важно ночью спать не меньше шести часов. А во время подготовки к экзамену можно добавить дневной сон на полтора часа — это полный цикл, за который мозг успеет разложить все по полочкам.
Переключайтесь
Мозг быстрее устает, если долго делать одно и то же. Внимание рассеивается, не получаются даже задачи, которые обычно даются легко.
Чтобы мозгу было проще удерживать внимание на большой задаче, чередуйте виды деятельности [2]. Например, полчаса почитали учебник, потом 10 минут решайте тест. Или попробуйте вспомнить пять фактов, которые только что узнали.
Пишите рукой
Многие студенты привыкли вести конспекты на ноутбуке, ведь так быстрее и удобнее. Но оказывается, информация которую просто набрали на клавиатуре усваивается хуже.
Когда пишете ручкой, мозг начинает сразу обрабатывать и систематизировать знания [3]. Кроме того, в работу включаются участки мозга, которые отвечают за память и визуальные образы. Так материал закрепляется лучше и на долгий срок.
Слушайте аромат розмарина
Запах розмарина может улучшить память, внимание и помогает удерживать в голове больше задач. Исследования показали, что люди решали задания на 60–75% лучше, если находились в комнате с ароматом пряности [2].
Чтобы воспользоваться лайфхаком в школе или университете, капните 1–2 капли эфирного масла розмарина на запястье перед занятиями. Дома можно поставить на рабочий стол свежие веточки или добавить масло в аромадиффузор.
Жуйте жевательную резинку Orbit®
За 5–7 минут до экзамена, доклада или сложного задания пожуйте жвачку. Благодаря жеванию к мозгу приливает больше крови, из-за чего активируется гиппокамп. Это участок мозга, который отвечает за память и обучение [5].
Жвачка может стать личным ритуалом перед ответственными выступлениями и встречами. Просто положите подушечку в рот, пожуйте и выдохните.
Можно жевать жевательную резинку прямо во время задачи — это поможет сосредоточиться на процессе. Вкус Orbit® держится долго и останется насыщенным, так что отвлекаться по мелочам точно не захочется. Кроме того, сейчас на пачках Orbit® можно найти приятные послания — маленькое напоминание, что у вас все получится. Выбирайте свой вариант в категории Orbit® на Ozon!
Листая дальше, вы перейдёте на ozon.ru