Делимся советами, как перестать отвлекаться на все вокруг и повысить концентрацию ⬇️
Листать соцсети, читать новости и болтать с друзьями в мессенджерах — это привычно и нормально, но совмещать с учебой сложно. В телефоне интереснее и не надо перечитывать одно и то же по 10 раз или заучивать конспекты. Но концентрироваться на важном придется, только непонятно, как это сделать.
Чтобы вам было проще, Orbit® собрал целых четыре простых совета. Делимся ими в статье.
Откажитесь от многозадачности
Представьте: нужно сделать презентацию, параллельно играет музыка, а на компьютере переписка. Хочется успеть все сразу, но мозг не справляется, и в итоге ошибки в слайдах и обиженный друг.
Даже Цезарь не делал несколько дел одновременно, а быстро переключался между задачами, грамотно распределял внимание и расставлял приоритеты — возьмите с него пример.
Составьте список всего, что нужно сделать: сначала важные дела, потом второстепенные. Отключите уведомления, не включайте на фон шоу или сериал. Максимум — спокойная музыка без слов.
От скроллинга тоже лучше отказаться
Ролики затягивают: 30 секунд одно видео, 15 — другое… Так незаметно проходит полдня, а конспект по философии даже не начат. Если трудно отказаться от скроллинга и не залипать в телефон, подойдите нестандартно. Вот пара советов:
✅ Попробуйте перевернуть телефон и смотреть вверх ногами. Мозг начнет напрягаться, и ролики станут не такими интересными.
✅ Вместо лайков пишите осмысленные комментарии под каждым роликом. Не перелистывайте, пока не закончите. Через пару попыток желание продолжать просмотр отпадет.
Бездельничайте осознанно
У многих мотивация такая: сижу в телефоне, а не за книжкой, — значит отдыхаю. Но это не так, потому что мозг в это время обрабатывает информацию и устает.
Если хотите отдыхать, то по-честному вообще ничего не делайте: не пейте чай, не листайте ленту. Вообще ничего.
- Начните с коротких периодов по 5–10 минут в день. Постепенно повышайте до 1–2 часов.
- Лягте, закройте глаза и просто дышите. 10 минут в тишине без телефона. Не думайте о задачах, которые нужно еще сделать. И не забудьте поставить таймер или будильник, чтобы не уснуть.
- Прогуляйтесь полчаса. Без музыки, без кофе, без цели. Просто наблюдайте за природой, за движением города.
Жуйте жевательную резинку Orbit®
Когда выполняете задачу, начните жевать жвачку — 10 минут достаточно. Это активирует зону мозга, которая отвечает за память, и задачу получится выполнить проще.
Классно, что у Orbit® много разных вкусов, которые долго не пропадают. Например, есть «Сладкая мята», терпкий «Гранат-малина» или новинка «Кола-вишня». Можно пробовать разные — под настроение или задачу. Выбирайте свой вариант в категории Orbit® на Ozon!
Листая дальше, вы перейдёте на ozon.ru